با این حال، تخمین زده می شود که در ۱۰ درصد از مبتلایان، حملات مکرر یا آزاردهنده فلج خواب رخ دهد. در نتیجه، ممکن است این افراد در مورد خواب خود دچار نگرانی و اضطراب شده و مستعد بیخوابی شوند.
در این حالت، فرد بیدار میشود ولی بدن در حالت فلج طبیعی باقی می‌ماند. این حالت می‌تواند با توهمات دیداری یا شنیداری همراه باشد.
بختک پدیده‌ای است که در فرهنگ‌های مختلف با نام‌ها و باورهای متفاوتی شناخته میشود و به‌طور کلی در ارتباط با احساس فشار و فلج موقت در هنگام خواب است.
استفاده از تکنیک‌های مدیتیشن و تمرینات تنفسی برای کاهش استرس.
مشاوره و روان‌درمانی: درمان‌های روان‌درمانی مانند شناخت‌درمانی می‌توانند برای مدیریت اضطراب و اختلالات روانی موثر باشند و در کاهش بروز بختک نقش داشته باشند.
اتاق خواب را تاریک کنید و از استفاده از وسایل الکترونیکی قبل از خواب خودداری کنید.
خوابیدن و بیدار شدن در یک ساعت مشخص هر روز و ایجاد روال آرام‌سازی قبل از خواب مانند خواندن کتاب یا read more گوش دادن به موسیقی آرامش‌بخش.
بسیاری از بیماران می‌گویند که در زمان فلج خواب، تصاویری مانند ارواح و موجودات ناشناخته را می‌بینند. این تصورات عجیب، توهماتی هستند که به دلیل ادامه فعالیت مغز در وضعیت رویا، رخ می‌دهند.
با رعایت برخی موارد فلج خواب را می توان از بین برد یا تکرارش را به حداقل رساند.
بختک در این گروه سنی نیز دیده میشود، ولی میزان بروز آن نسبت به سنین نوجوانی و جوانی کمتر است.
اگر اعضای خانواده شما تجربه بختک داشته باشند، ممکن است شما نیز بیشتر در معرض این پدیده قرار داشته باشید.
تجربه تصورات یا صداهایی که واقعیت ندارند، مانند سایه‌ها، موجودات ترسناک یا صداهای عجیب.
میدونستم نباید زیاد بخوابم وقتی ساعات خوابم زیاد میشدمیدونستم اینجوری میشه.ممنونم از اطلاعات مفیدتون
درچنین مواقعی فرد درحالی ازخواب بیدار میشود که بخش یادشده ازمغز او فریاد میزند «تهدیدی وجود دارد»؛